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読書には「読む」イメージが強いので、「聴く」意味があるのか、信じきれない部分があるのではないでしょうか。
筆者も、初めは半信半疑でした。
実は、Audible（オーディブル）には、意外な7つの効果があります。
脳内で会話の先回りができるようになるなど、「頭の回転が早くなった」と実感します。
本記事ではイヤホン3つで、月10冊以上を耳で読破する「オタク」が、
について、驚きの研究結果を紹介しながら分かりやすく解説。
オーディブルの効果に半信半疑の方は、最後まで読んでモヤモヤを解消してくださいね。
リンク先：【公式HP】https://www.audible.co.jp/
オーディブルを使う効果7つ
早速、Audible（オーディブル）を使う効果7つを紹介します。
科学的なエビデンスも紹介します！
①脳への負担を軽減できる
本を聴くことは、脳への負担を軽減します。
上田渉著『超効率耳勉強法』には、次の記述があります。
通常の読書の場合、①文字を目で見る、②文字を頭の中で音声に変換する（音韻表象）、③言語として理解する、という３つの工程を経て、内容が脳にインプットされます。これに対し、オーディオブックの場合は、①②の工程が必要ありませんので、残りの１つの工程をこなすだけで同じ効果を得ることができます。
【出典】上田渉著『超効率耳勉強法』より
図で説明すると、次のとおり。
脳のメモリーを消費しないため、スムーズにインプットできる効果があります。
②脳機能が強化される
負荷が少ないと、脳は弱るんじゃないの？
【対象】大学生8人
【内容】1ヶ月間、毎日2時間以上ラジオを聴いてもらい、MRI画像を比較分析
【結果】8人全員の「イメージを記憶する力」、8人中4人の「聴く力」が強化された
【参考】PHPオンライン
オーディブルを使う時、脳は楽をしているのではなく、逆に鍛えられています。
③「速聴」で脳が活性化する
「速聴」すると、脳は活性化します。
【対象】「速聴」未経験の被験者25名（男性20名、女性5名、平均年齢20.1歳）
【内容】正文と誤文を交えた文理解課題を1倍、1.5倍、2倍、2.5倍の速さで聴かせた後、脳の働きがどの程度活性化されるかをf-MRIを用いて測定
【結果】通常時と比較して、「速聴」時は脳内の言語領域が活性化
【参考】株式会社エス・エス・アイ プレスリリース
理由としては、言語を理解する脳の領域「ウェルニッケ中枢」が刺激されるから。
【出典】https://www.keijinkai.com/c-shiroishi/rehabilitation_694
オーディブルは最大3.5倍速まで調整できるので、速いスピードで聴くと、脳にも好影響です。
④記憶に残りやすい
本を聴いても、頭に入らないんじゃないの？
【対象】男子大学生12名
【内容】菊池寛「形」を、電子書籍で読み取り・音声朗読で聞き取りした後、理解度テストを実施
【結果】統計的な有意差なし
【参考】映像情報メディア学会誌の研究結果（PDF）
記憶に残りやすいのであれば、本が読めない時に「聴く」ことは「意味がある」と言えます。
⑤同時読みで理解度が高まる
本は聴くだけで、読まなくても良いの？
音声を聴くこと、文字を読むことを同時に行う読解効果は、それぞれ単体で行うよりも優れている
【出典】上田渉著『超効率耳勉強法』より
活字を目で追いつつ、音声を聴く「同時読み」を実践すると、本の内容を深く理解できます。
⑥読書量が増える
Audible（オーディブル）を使うと、読書量が大幅に増えます。
【対象】20〜69歳の男女400人ずつ
【内容】インターネット調査
【結果】半数が1冊以下、20%が4冊以上 → 半数以上（52%）が4冊以上
【参考】オーディオブック白書2022【アーカイブ版】
オーディブルなら、スマホ1台あれば、どこでも「ながら読書」できる。
読書量が増えるのも、納得です。
⑦認知症・うつ病に効く
Audible（オーディブル）は、認知症・うつ病にも効果あり。
【対象】要介護のリハビリ施設に通う65歳以上の高齢者
【内容】オーディオブックを聴きながら運動した時、脳血流に及ぼす影響を調査
【結果】従来から標準的に使われている計算課題と同等の脳血流反応があり、オーディオブックのほうが「慣れ」「飽き」による効果の低下が起きにくい
【参考】第21回日本早期認知症学会の研究結果
イランのシャヒード・ベヘシュティー大学の研究チームが、２０１７年９月に、オーディオブックが高齢者の精神衛生に与える影響に関する論文を発表しました。研究の結果、オーディオブックによる読書は、ビブリオセラピー（読書療法）と同等の効果があることがわかったというのです。
【出典】上田渉著『超効率耳勉強法』より
オーディブルは、高齢者や精神疾患を抱えている人にもメリットが大きいと言えますね。
以上が、Audible（オーディブル）を使う効果7つです。
リンク先：【公式HP】https://www.audible.co.jp/
読書効果を高める使い方5つ
効果は分かったけど、どう使えば効果的なの？
以下の5つがオススメです。
①ジャンル選びに注意する
Audible（オーディブル）では、選書が重要。
ジャンルによっては、理解が難しいことがあります。
間違いを少なくしたい時は、次のジャンルを選ぶようにしましょう。
- 小説（登場人物が少なめ）
- 自伝・評伝・エッセイ
- ビジネス書（会話調）
また、ハズレ本を避けるために、前もってレビューを見ておくのもオススメです。
＞【別記事】Audibleのレビューを確認する方法をチェックする
②再生スピードを調整する
再生スピードは自由に調整してOK。
オーディブルは、再生スピードを0.05倍ずつ細かく調整できます。
作品・ジャンルに応じて、自由に変えてくださいね。
③同時読みする
オーディオブックを使う場合は、効果⑤で触れた「同時読み」もオススメ。
例えば、以下のケースで「同時読み」すると、より深く理解できる効果を実感しています。
オーディブルで配信されている作品があれば、活字を目で追うだけではなく、聴覚も一緒に使うことで読書効果を高めましょう。
④イヤホンを使い分ける
状況に合わせて、イヤホンを使い分けることも読書効果を高めます。
例えば、耳をふさぐタイプのイヤホン。
次の問題があり、常に使えないのがデメリットです。
オススメしたいのが、骨伝導イヤホン。
＞Shokz OpenRun Miniを徹底レビュー！実際に男性が使ってみた口コミ・評価を暴露！
オススメのイヤホン5つは、以下の記事で紹介しています。
快適な読書ライフを送りたい方は、見逃し厳禁です。
⑤徹底的に「ながら読書」する
最後にお伝えしたいのが、スキマ時間の徹底的な活用。
耳って、意外と”ヒマ”なんです。
スキマ時間を上手に使えば、インプット量は増え、読書効果を最大限に高められます。
以上が、Audible（オーディブル）の読書効果を高める5つの方法です。
【まとめ】オーディブルの読書効果は大きい
「頭のキレが良くなった」
「自分の言いたいことがスラスラ出てくる」
Audible（オーディブル）を使うようになって、実際に体感しているポジティブな変化です。
身をもって、効果を体感しています。
本記事で説明した内容のまとめです。
科学的にも実証されているとおり、オーディブルを使う効果は大きいです。
30日間の無料体験ができるので、以下のボタンから試してみてください。
リンク先：【公式HP】https://www.audible.co.jp/
オーディオブックを使う効果・メリットは、上田渉著『超効率耳勉強法』に詳しいので、気になる方はぜひ。
オーディブルの使いにくさが気になる方へ。
以下の記事では、デメリット10個と対策を解説してるので、モヤモヤ解消の参考にぜひ。
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