【注意点あり】オーディブルでランニング←挫折せず楽しく続ける秘訣!

【注意点あり】ランニングでオーディブル←挫折せず楽しく続ける秘訣! オーディブル活用術

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  • ただ黙々と走るだけでは飽きてしまう
  • もっと楽しく走る方法を知りたい

ランニングは楽しいけれど、単調で飽きてしまうこともありますよね。

ほしくん
ほしくん

筆者も飽き性…すぐ変化が欲しくなる気持ち、よく分かります。

そんな時に試してほしいのが、オーディオブックサービス「Audible(オーディブル)」。

エッセイなど聴きやすいタイトルが充実しており、空いている耳から効率的にインプットできます。

  • 退屈なランニングの時間がより楽しく、充実すること間違いなしです。

本記事では、苦手なランニングを2年以上継続しており、イヤホン3つで、月10冊以上読破する「Audibleオタク」の筆者が、

を、実体験を踏まえて分かりやすく解説。

マンネリや継続の難しさを感じているランナーは、ランニングの幅を広げるチャンスです。

ぜひ最後まで読んでくださいね。

 耳寄り情報
  • 解約忘れを防ぐため、すぐ退会もOK
  • 2回目以降も無料体験OKの可能性あり
\【〜7/22限定】通常30日→3ヶ月無料!/
※無料期間中に解約すれば、お金はかかりません
リンク先:【公式HP】https://www.audible.co.jp/

Audible(オーディブル)とは

Audible(オーディブル)は、Amazonが提供するオーディオブックサービス。

  • オーディオブック:書籍を音声化したもの

スマホ1台あれば、いつでもどこでも聴けるのが特徴で、忙しい現代人でも無理なく読書の時間を確保できます。

オーディブルの利用者数は右肩上がり
【出典】PR TIMES プレスリリース(2022.11.30)

利用者数も右肩上がりで、2021年12月から2022年10月で、会員数は32%増になっています。

>Audible(オーディブル)を徹底レビュー!月10冊聴くオタクが評判・口コミを暴露!

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オーディブルがランニング中にオススメの理由7つ

オーディブルがオススメの理由7つ

オーディオブックといえば、以下の2つが有名なサービス。

  • Audible(オーディブル)
  • audiobook.jp

Audible(オーディブル)オススメする理由は、以下の7点です。

ほしくん
ほしくん

スキップしたい方は、クリックしてジャンプ!

①再生スピードを調整できる

オーディブルがオススメの理由①再生スピードを調整できる

Audible(オーディブル)は、0.5倍から3.5倍まで、0.05倍ごとに再生速度を細かく変更できます。

Audible(オーディブル)の再生速度の画面
ワンタップで調整しやすいです

走るスピードやコースによって、自由に細かく変えられるので便利です。

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②オフライン再生OK

オーディブルがオススメの理由②オフライン再生OK

事前にダウンロードしておけば、どこでも好きなときに再生できます。

  • ストリーミング再生だと読み込みに時間がかかりますし、通信量(ギガ)を消費してしまう点がネック。

でもオフライン再生なら、トンネルなど電波が悪い場所をランニングする場合でも問題なしです。

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③ラインナップが充実

オーディブルがオススメの理由③ラインナップが充実

Audible(オーディブル)では、約2万の日本語タイトルが聴き放題。

聴きたい本が必ずカバーされている訳ではありませんが、聴く作品がなくて困ることはありません。

オーディブルの良いところ!
  • 小説の話題作は、約6〜8割の高いカバー率
  • Audible限定「オーディオファースト作品」が聴ける
  • ビジネス書は、古典から話題の新書まで幅広くカバー

>【別記事】具体的なカバー作品をチェックしてみる

ほしくん
ほしくん

次々に配信されるので、選ぶのが楽しいです。

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④ナレーターが豪華

オーディブルがオススメの理由④ナレーターが豪華

Audible(オーディブル)では、著者ご本人や芸能人の朗読が楽しめます。

ご本人の朗読(例)
芸能人・有名人の朗読(例)

物語への没入感が高いので、集中して聴けるのがメリット。

ほしくん
ほしくん

ランニング中でも、頭にスッ…と入ってくる感覚があります。

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⑤事前にレビューを見られる

オーディブルがオススメの理由⑤事前にレビューを見られる

地味に便利で重宝しているのが、事前に作品のレビューを確認できる点。

  • ナレーターの評価が良くない作品は、頭に入りにくいです。
オーディブルの悪いカスタマーレビュー
内容の評価は良いが、ナレーションが…

楽しんでランニングするため、事前にレビューをチェックして、ハズレ本を聴かないようにしましょう。

>【別記事】レビューの確認方法はコチラ

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⑥定額制でコスパが良い

オーディブルがオススメの理由⑥定額制でコスパが良い

月額料金は1,500円と安くはありませんが、実はコスパ最高

  • 1冊以上読むだけで元が取れ、何冊読んでも追加料金はかかりません。

また、Audible(オーディブル)には安く使う方法があります。

  • 初めの5ヶ月は750円
  • 半額以下で再入会できる
  • 無料体験は2回目以降もOK

今回ポッキリではなく、今後ずっとおトクになりたい方は、以下の記事をお見逃しなく。

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⑦無料体験が30日間と長い

オーディブルがオススメの理由⑦無料体験が30日間と長い

Audible(オーディブル)は、無料体験期間が30日と長いです。

  • audiobook.jp:14日
  • audible(オーディブル):30日

さらに最大3ヶ月無料になるなど、キャンペーンが多く開催されます。

>【プライム会員限定】オーディブルを3ヶ月無料で使う方法を徹底解説。特典に含まれる?

ほしくん
ほしくん

ランニングに合うか、慎重に判断できますね。

以上7つのうち、①②は「audiobook.jp」にも共通しています。
しかし、特に魅力的なのは③〜⑦であるため、「Audible(オーディブル)」がオススメです。

 耳寄り情報
  • 解約忘れを防ぐため、すぐ退会もOK
  • 2回目以降も無料体験OKの可能性あり
\【〜7/22限定】通常30日→3ヶ月無料!/
※無料期間中に解約すれば、お金はかかりません
リンク先:【公式HP】https://www.audible.co.jp/

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【最高】オーディブルをランニング中に使うメリット5つ

【最高】ランニング中にオーディブルを使って感じるメリット5つ
ほしくん
ほしくん

クリックして、気になる部分にジャンプ!

①時間を有効活用できる

ランニング中にオーディブルを使って感じるメリット①時間を有効活用できる

ランニング中、頭の中は暇になりがち。

その時間をオーディブルを使って読書や学習に充てれば、一石二鳥です。

  • 小説でリフレッシュする
  • ビジネス書で新しい知識を得る
  • 語学学習の教材でリスニングを学ぶ

家事や仕事で忙しい日常の中でも、インプットの時間を確保できます。

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②空いている耳を使える

ランニング中にオーディブルを使って感じるメリット②空いている耳を使える

ランニング中は、目と手が使えないため、本は読めません。

  • しかし耳は自由なので、「聴く」ことはできます。

空いている耳を使えば、ランニングが充実した時間になりますよ。

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③読書を習慣化しやすい

ランニング中にオーディブルを使って感じるメリット③読書を習慣化しやすい

ランニング中にオーディブルを聴くことで、読書を習慣化しやすくなります。

世界で2,000万部も売れた名著『複利で伸びる1つの習慣』。

著:ジェームズ・クリアー
¥1,485 (2024/06/23 15:43時点 | Amazon調べ)
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本書には、習慣化のコツが紹介されています。

  • 現在の習慣・新しい習慣を組み合わせる
  • したい行動・しなければならない行動をセットにする

すでにランニングが習慣になっているなら、読書を足してみる。
走ることが好きなら、義務感のある読書を一緒にやる。

毎日のランニングルーティンに組み込めば、読書を無理なく習慣化できます。

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④ランニングが楽しくなる

ランニング中にオーディブルを使って感じるメリット④ランニングが楽しくなる

Audible(オーディブル)を使うと、ランニングが楽しくなります

単に走るだけだと、単調で退屈に感じたり、辛さを感じたりするもの。

  • しかし、気になる書籍や小説の興味深いストーリーを聴きながら走ると、負の感情が和らぎます。

ランニングを楽しみながら続けることができるので、挫折することなく習慣化できます。

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⑤インプット効果の向上

ランニング中にオーディブルを使って感じるメリット⑤インプット効果の向上

本の内容は、運動中の方が記憶に定着します。

運動後の流れ!
  • 運動する
  • BDNF(脳の栄養分)が分泌
  • 脳の神経回路が活性化
  • 脳の情報処理スピードがアップ

運動本の名著『脳を鍛えるには、運動しかない』に、エビデンスの記述があります。

二〇〇七年にドイツの研究者グループが人間を対象として行った研究では、運動前より運動後の方が二〇パーセント早く単語を覚えられ、学習効率とBDNF値が相関関係にあることが明らかになった。

【出典】『脳を鍛えるには、運動しかない』P.59
ほしくん
ほしくん

しっかり科学的な根拠があります。

著:ジョンJ.レイティ, 著:エリック・ヘイガーマン
¥1,960 (2024/06/24 15:40時点 | Amazon調べ)
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ランニング中は脳の働きが良くなるので、読書がオススメですよ。

以上のとおり、ランニング中に、オーディブルを使うメリットは大きいです。

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【対策あり】オーディブルをランニング中に使う注意点5つ

【対策あり】ランニング中にオーディブルを使って感じる注意点5つ

ここまでメリットを説明しましたが、実際にランニング中に使って感じる注意点にも触れます。

ほしくん
ほしくん

対策も併せて説明します。

①ジャンル選びが重要

ランニング中にオーディブルを使って感じる注意点①ジャンル選びが重要

ランニング中に聴く本は、ジャンル選びが大切。

  • 難しいビジネス書や学術書は、走りながら理解できませんでした。
オススメのジャンル
  • 登場人物の少ない小説
  • 自伝・評伝・エッセイ
  • 会話調のビジネス書

読んだことがある本を復習で聴くのも、オススメです。

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②強度・コース選択に注意

ランニング中にオーディブルを使って感じる注意点②強度・コース選択に注意

ランニングの強度やコースを適切に選ぶことが重要です。

筆者の体感として、車が多く通るコース(国道〜号など)だと聴こえにくく、スピードが速すぎると中身に集中できなくなります。

オススメ!
  • 大通りを避けた静かなコースにする
  • 軽いジョギングにとどめておく

以上を意識すると、オーディオブックの内容に集中しやすくなります。

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③マーキング・メモは難しい

ランニング中にオーディブルを使って感じる注意点③マーキング・メモは難しい

ランニング中は、気になる箇所にマーキングしたり、メモを取ったりするのが難しいです。

上記の問題を解決するには、カーモードを活用しましょう。

オーディブルの画面(通常モード)
通常モードの画面
オーディブルの画面(カーモード)
カーモードの画面

ボタンが最低限に絞られているので、簡単にブックマークができ、戻るボタンも押しやすいです。

カーモードを使えば、ランニング中でも重要なポイントを見逃しませんよ。

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④通信環境がない

ランニング中にオーディブルを使って感じる注意点④通信環境がない

屋外でランニングする場合、スマホがWi-Fiにつながらない点にも要注意。

  • 通信環境が悪い場所だと、ストリーミング再生が途切れてしまうことがあり、ストレスを感じます。

有効な対策は、あらかじめ必要なコンテンツをダウンロードしておき、オフライン再生機能を使うこと。

どんな場所でも、途切れることなくオーディブルを楽しめます。

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⑤安全を確保しないと危険

ランニング中にオーディブルを使って感じる注意点⑤安全を確保しないと危険

ランニング中は、安全面にも十分な注意が必要です。

  • 周囲の音を完全に遮断してしまうと、車や他のランナーに気づかず、事故の危険性が高まります。
ほしくん
ほしくん

よくヒヤッとするのは、公道での車や人の急な飛び出し。

周囲の音が聞こえる状態でオーディオブックを聴くには、骨伝導イヤホンがピッタリですよ。

OpenRunを使うメリット
  • 激しい動きでもズレない
  • ずっと付けっぱなしにできる
  • 汗・急な雨に余裕で耐えられる

詳細が気になる方は、以下のレビュー記事を参考にぜひ。

以上の注意点を踏まえ、オーディブルを活用しながら、楽しく安全にランニングを楽しみましょう。

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ランニング中に聴く!オーディブルのおすすめ本5選

ランニング中のおすすめ本5選

①俺たちの箱根駅伝

\【無料】5分のサンプルはコチラ/
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「東京箱根間往復大学駅伝競走」――通称・箱根駅伝。若人たちの熱き戦いが、いま始まる!

古豪・明誠学院大学陸上競技部。箱根駅伝で連覇したこともある名門の名も、今は昔。本選出場を2年連続で逃したチーム、そして卒業を控えた主将・青葉隼斗にとって、10月の予選会が箱根へのラストチャンスだ。故障を克服し、渾身の走りを見せる隼斗に襲い掛かるのは、「箱根の魔物」……。隼斗は、明誠学院大学は、箱根路を走ることが出来るのか?一方、「箱根駅伝」中継を担う大日テレビ・スポーツ局。プロデューサーの徳重は、編成局長の黒石から降ってきた難題に頭を抱えていた。「不可能」と言われた箱根中継を成功させた伝説の男から、現代にまで伝わるテレビマンたちの苦悩と奮闘を描く

ほしくん
ほしくん

「学生連合チーム」に焦点を当てている点が良かったです!

>【書評・感想】俺たちの箱根駅伝・池井戸潤|モデルと考えられる大会も考察!

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②走ることについて語るときに僕の語ること

\【無料】5分のサンプルはコチラ/
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村上春樹が書き下ろす、走る小説家としての、そして小説を書くランナーとしての、必読のメモワール。

1982年秋、専業作家としての生活を開始したとき、彼は心を決めて路上を走り始めた。それ以来25年にわたって世界各地で、フル・マラソンや、100キロマラソンや、トライアスロン・レースを休むことなく走り続けてきた。旅行バッグの中にはいつもランニング・シューズがあった。走ることは彼自身の生き方をどのように変え、彼の書く小説をどのように変えてきたのだろう? 日々路上に流された汗は、何をもたらしてくれのか? 

ほしくん
ほしくん

彼の半生を紐解ひもとく1冊になっています!

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③「運動しなきゃ…」が「運動したい!」に変わる本

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運動=キツくて苦しいはもう古い!

この本を読んだが最後、運動をしないという選択肢はあなたの人生から消えてなくなります。なぜなら、寿命延伸、脳機能アップ、自尊心向上、美肌、抗ストレス、幸福度アップなどなど運動の素晴らしすぎる効果はみなさんが思っているよりはるかに短くてラクチンな身体活動によってもたらされるからです。Twitterフォロワー200万人突破の筋トレ伝道師Testosteroneがありとあらゆるアプローチであなたを「まあ運動してみるか」という気持ちにさせてしまう魔法のような1冊です!

ほしくん
ほしくん

なぜか自然とランニングしたくなる…!

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④「後回し」にしない技術

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韓国で22万部のベストセラーに学ぶ「後回し」にしない技術!

嫌なことを先延ばしにしない! 「やらなければいけないことを、今すぐやる」ために必要なのは「意志」ではなく「技術」だった。「たった1%の変化を加えるだけで、人生は大きく変わる」という哲学を主張し、韓国で100万人以上の人々に影響を与えてきた心理学者が、「実行力」を身につける秘訣を伝える。実行力を発揮するプロセスを「決心」「実行」「継続」の3つのフェーズに分け、心理学に基づくノウハウや考え方を解説する。

ほしくん
ほしくん

耳読ではピカイチの習慣化本です。とにかく聴きやすい!

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⑤夢をかなえるゾウ

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ダメダメな僕のもとに突然現れたゾウの神様“ガネーシャ”。 

なぜか関西弁で話し、甘いものが大好きな大食漢。そのくせ、ニュートン、孔子、ナポレオン、最近ではビル・ゲイツくん(、、)まで、歴史上の偉人は自分が育ててきたという……。しかも、その教えは「靴をみがく」とか「募金する」とか地味なものばかり。こんなので僕の夢は本当にかなうの!?

ほしくん
ほしくん

自己啓発本なら、まずはこの1冊。会話形式なので耳読向き!

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よくある質問

ランニング中のオーディブルに関するよくある質問

Audible(オーディブル)に登録するにあたって、よくある質問をまとめました。

Q
無料体験後、すぐ退会しても大丈夫か?
A

30日間の無料体験は即退会OKです。ただし2ヶ月以上の無料体験だと損する可能性があるので、タイミングに要注意です。

>オーディブルを退会(解約)するベストなタイミングを解説。無料期間は注意!

Q
オーディブルに登録できない。
A

クレジットカードの登録情報か、海外の居住情報が正しく登録されていない可能性が高いです。

>【秒で解決】Audible(オーディブル)に登録できない!対策6選を徹底解説

Q
退会のやり方を知りたい。
A

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【まとめ】オーディブル×ランニング=挫折なし!

【まとめ】オーディブル×ランニング=挫折なし!

本記事では、単調でマンネリを感じやすいランニングについて、オーディオブックサービス「Audible(オーディブル)」の活用をオススメしました。

飽き性で走ることが好きではない筆者でも、ランニングを2年以上も継続しており、習慣化に成功。

ほしくん
ほしくん

オーディブルが無かったら、とっくに挫折していたかも…!

以下の点に注意して、快適・安全にランニングを楽しみましょう。

重要なポイント!

ランニングをさらに充実した時間にするため、30日間の無料体験を使ってみて、自分に合うか試してくださいね。

 耳寄り情報
  • 解約忘れを防ぐため、すぐ退会もOK
  • 2回目以降も無料体験OKの可能性あり
\【〜7/22限定】通常30日→3ヶ月無料!/
※無料期間中に解約すれば、お金はかかりません
リンク先:【公式HP】https://www.audible.co.jp/
  • ステップ①
    Audible(オーディブル)に無料で会員登録する(1分)
    Audibleに登録する方法1
    Audibleの公式HPにアクセスする
    Audibleに登録する方法2
    「30日間の無料体験を試す」ボタンを押す(2回)
    Audibleに登録する方法3
    支払い方法などを入力する
  • ステップ②
    Audibleのアプリをダウンロードする(1分)
    Audible (オーディブル)

    Audible (オーディブル)

    無料posted withアプリーチ

  • ステップ③
    本を選んで聴いてみる

    ・Audibleのアプリで聴きたい本を検索する
    オススメ30選(別記事)を参考にして探す

金額をネックに感じている方へ。

  • 実は最初の5ヶ月750円で使えるって、知っていますか?

しかも退会後もキャンペーンなら半額以下で加入でき、2回目以降の無料体験もOKなど、安く使う選択肢が増えますよ。

気になる方は、以下の記事を参考にぜひ。

オーディオブックの効果に半信半疑の方へ。

以下の記事で、科学的に証明された効果7つを紹介しています。

エビデンスと併せて、使用前のモヤモヤ解消にぜひ。

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