オーディブルでウォーキング革命!月10冊聴く意外なコツを解説

暇なウォーキング中はオーディブルが最高!月10冊聴ける使い方を徹底解説 オーディブル活用術

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  • スマホを見られないから、歩くだけだとつまらない
  • ウォーキングをもっと楽しく、有意義な時間に変えたい

「歩くのは健康に良い」と分かっていても、暇だと感じながら続けるのは大変ですよね。

そこでオススメするのが、Amazonのオーディオブックサービス「Audible(オーディブル)」。

  • 歩きながら読書すれば、退屈なウォーキングを続けるのも楽チンです。

本記事では、オーディブルのおかげで毎日1万歩のウォーキングが日課となり、月10冊以上を読破している筆者が、

について、リアルな生の声を紹介しつつ、徹底的に解説。

暇なウォーキング時間の過ごし方に悩んでいる方は、モチベーションがアップすること間違いなし。

ほしくん
ほしくん

効果的な使い方まで知っておけば、鬼に金棒ですよ。

最後まで読んで、ウォーキングを楽しく続けながら、健康と知識を同時に手に入れましょう。

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オーディブルをウォーキングで使うメリット5つ

オーディブルをウォーキング中に使って感じるメリット5つ

まずは、Audible(オーディブル)をウォーキング中に使って感じるメリット5つを説明します。

①歩く量が増えた

オーディブルをウォーキング中に使って感じるメリット①歩く量が増えた

オーディブルを聴くことでウォーキングが楽しくなり、自然と歩く量が増えます

  • 好きな小説や興味のあるビジネス書を聴いていると、歩くのが苦になりません。

筆者もハラハラする小説を聴いていると、次の展開が気になって、ついついウォーキングを続けてしまいます。

ほしくん
ほしくん

今では1日1万歩、余裕で歩けるようになりました。

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②読書量も増えた

オーディブルをウォーキング中に使って感じるメリット②読書量も増えた

2つ目のメリットは、読書量が増えること。

理由3つ!
  • 歩く時間をインプットに使える
  • シンプルに歩く時間が長くなる
  • 別のシーンでも聴きたくなる

特に3つ目の相乗効果については、メリットを強く感じています。

ほしくん
ほしくん

ウォーキング中に聴きはじめたら、続きが気になる…!

家事や通勤中でも、気づけばオーディブルを再生しています。

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③読書を習慣化しやすい

オーディブルをウォーキング中に使って感じるメリット③読書を習慣化しやすい

オーディブルを聴くことで、読書を習慣化しやすくなります。

  • 既にあるウォーキングの習慣に組み込むことで、無理なく続けられるからですね。

筆者もウォーキング中にオーディブルを取り入れたところ、日々のルーティンの一部として、読書が自然に定着しました。

ちなみに、世界で2,000万部も売れた習慣本の名著『複利で伸びる1つの習慣』にも、以下の記述があります。

新しい習慣を身につける最善の方法は、すでに毎日行っている現在の習慣を確認し、その上に新しい習慣を積み上げることだ。

【出典】『複利で伸びる1つの習慣』P.89

日常生活では無意識に歩いている時間が多いので、読書する良いきっかけになりますよ。

著:ジェームズ・クリアー
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④時間を有効活用できる

オーディブルをウォーキング中に使って感じるメリット④時間を有効活用できる

オーディブルは、時間を有効活用する手段としても優れています。

  • ウォーキング中は耳が空いているので、ながら読書できるのがポイント。

筆者も片道1時間以上かけて通勤しているため、平日はなかなか机に向かって本を読む時間を取れません。

でもオーディブルなら、通勤時間や仕事中に歩いて移動する間でもOK。

ほしくん
ほしくん

限られた時間を最大限に活用し、学びの時間を確保できています。

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⑤健康維持につながる

オーディブルをウォーキング中に使って感じるメリット⑤健康維持につながる

最後に、オーディブルを聴きながらのウォーキングは健康維持にも役立ちます

理由2つ!
  • ウォーキング自体が体に良い
  • 精神的なリラックス効果も得られる

まず歩くことは、以下のとおり、病気に対するリスクを大幅に軽減します。

  • 高血圧の改善
  • 動脈硬化性疾患の予防
  • 糖尿病予防・血糖値改善
  • がん予防
  • 骨粗しょう症予防
  • 腎機能改善

また、リラックスできるナレーションや楽しいストーリーを聴くことで、ストレス軽減にもつながります。

イランのシャヒード・ベヘシュティー大学の研究チームが、2017年9月に、オーディオブックが高齢者の精神衛生に与える影響に関する論文を発表しました。研究の結果、オーディオブックによる読書は、ビブリオセラピー(読書療法)と同等の効果があることがわかったというのです。

【出典】上田渉著『超効率耳勉強法』より

オーディブルを使いながらウォーキングすれば、心身ともに健康的になりますよ。

以上のとおり、オーディブルを活用すれば、暇なウォーキング時間を読書タイムに変えつつ、健康的な生活も送れます。

ほしくん
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まさに一石二鳥ですね。

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【オーディブル】ウォーキング中のオススメの使い方5つ

ウォーキング中のオーディブルのオススメの使い方5つ

Audible(オーディブル)をウォーキング中に使うメリットが分かったところで、安全・快適な活用法を5つ解説します。

①事前にダウンロードする

ウォーキング中のオーディブルのオススメの使い方①事前にダウンロードする

屋外をウォーキングする場合、スマホがWi-Fiにつながらない点に注意。

  • 通信環境が悪いと、ストリーミング再生が途切れて、ストレスを感じます。

対策としては、気になるコンテンツをあらかじめダウンロードしておくのが有効。

オフライン再生機能を使えば、どんな場所でもオーディブルを楽しめます。

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②倍速再生で聴く

ウォーキング中のオーディブルのオススメの使い方②倍速再生で聴く

ウォーキング時間を有効に使いたいと考えている人には、倍速再生の活用がオススメ。

  • 0.5倍から3.5倍まで、0.05倍ごとに再生速度を細かく変更できます。
Audible(オーディブル)の再生速度の画面
スピードはワンタップで変更可能

1.5倍速や2倍速にすれば、短時間で多くの内容をインプットすることも可能。

ウォーキング中でも内容が頭に入りやすいよう、自分に合ったスピードで聴くようにしましょう。

ほしくん
ほしくん

筆者の体感では、2倍速でも十分に聴き取れます。

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③カーモードを使う

ウォーキング中のオーディブルのオススメの使い方③カーモードを使う

ウォーキング中の歩きスマホは、とても危険。

しかしオーディブルのカーモードを使えば、安全かつ快適に操作できます。

オーディブルの画面(通常モード)
通常モードの画面
オーディブルの画面(カーモード)
カーモードの画面
  • シンプルで大きなボタンが表示されるため、歩きながらでも簡単・楽チン。

季節の移ろいを感じながら、視線を大きく逸らさずに、再生・停止や巻き戻しができます。

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④静かなルートを歩く

ウォーキング中のオーディブルのオススメの使い方④静かなルートを歩く

ウォーキング中でもオーディブルを最大限に楽しむためには、できるだけ静かなルートを選ぶのがポイント。

  • 車や人の多い通りはノイズが大きいため、内容が聞き取りにくくなります。

公園や人通りが少ない道路を歩くと、内容・ストーリーに集中しやすくなり、リラックスしたウォーキング時間になります。

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⑤骨伝導イヤホンで聴く

ウォーキング中のオーディブルのオススメの使い方⑤骨伝導イヤホンで聴く

ウォーキング中も安全・快適にオーディブルを楽しむためには、骨伝導イヤホンの使用がオススメ。

  • 耳を塞がないため、周囲の音を聞きながらオーディオブックを聴けます。

ワイヤレスイヤホンだと、車や自転車などの接近に気付かずに「ヒヤッ…」とするので、使わないほうが無難。

ほしくん
ほしくん

骨伝導イヤホンのオススメは、Shokz「OpenRun」です。

ポイント!
  • バッテリーの持ちが良い
  • ずっと付けっぱなしにできる
  • 汗・急な雨に余裕で耐えられる

詳細が気になる方は、以下のレビュー記事を参考にぜひ。

ウォーキング中にオーディブルを利用することで、楽しく健康的な時間を過ごすことができます。

以上のオススメの使い方を参考に、ウォーキング中のオーディブルをお試しください。

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オーディブルがウォーキング中に向いている理由3つ

オーディブルが向いている理由3つ
気になる人
気になる人

audiobook.jpじゃダメなの?

オーディオブックの2大サービスのうち、「audiobook.jp」ではなく、「Audible(オーディブル)をオススメする理由は、以下の3点です。

①実は安く使える

オーディブルが向いている理由①実は安く使える

オーディブルの月額料金は、1,500円。

しかし実は、もっと安く使う裏ワザがあります。

安く使える理由!
  • 最初の5ヶ月は750円で使える
  • 退会後、最大60%オフで再加入OK
  • 2回目以降も無料体験できる

audiobook.jpは、月額料金が最安833円(年間プラン)とコスパは良いです。

  • ただし退会後のキャンペーンは無く、無料体験は1回だけ。
ほしくん
ほしくん

オーディブルは、見かけ以上にお得です。

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②ラインナップが充実

オーディブルが向いている理由②ラインナップが充実

オーディブルは、聴ける作品の幅が広いです。

聴けるジャンル!
  • 小説
  • ラノベ
  • 自己啓発書
  • ビジネス書
  • エッセイ/自伝

ウォーキング中でも聴きやすい小説は、本屋大賞・直木賞・芥川賞の受賞作・ノミネート作品が、約7割の高いカバー率となっています。

>【別記事】実際に聴ける作品をチェックしてみる

ほしくん
ほしくん

audiobook.jpは約1割なので、オーディブルに軍配が上がります。

また本屋大賞2024の配信状況を見ると、オーディブルのスピード感が素晴らしいと分かります。

作品名Audibleロゴaudiobook.jpロゴ
黄色い家対象対象外
君が手にするはずだった黄金について対象外対象外
水車小屋のネネ対象対象外
スピノザの診察室対象対象外
存在のすべてを対象対象外
成瀬は天下を取りにいく対象対象外
放課後ミステリクラブ対象対象外
星を編む対象外対象外
リカバリー・カバヒコ対象対象外
レーエンデ国物語対象対象外
配信状況は、執筆時点のもの(予定を含む)

ビジネス書の話題作も充実しており、とにかく聴ける作品が多く、飽きが来ないです。

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③レビューをチェックできる

オーディブルが向いている理由③レビューをチェックできる

気になる作品を聴く前に、事前にレビューをチェックできるのも便利。

  • ナレーターとの相性が悪いと、内容が頭に入らないからですね。

例えば以下のようなレビューがあれば、ウォーキング中に耳で聴くのはやめておこう…とハズレ本を避けられます。

オーディブルの悪いカスタマーレビュー
「ナレーション=★1.0」の低評価です…

audiobook.jp には無い機能ですので、重宝しますよ。

以上3点より、Audible(オーディブル)がオススメです。

\【〜7/22限定】通常30日→3ヶ月無料!/
※無料期間中に解約すれば、お金はかかりません
リンク先:【公式HP】https://www.audible.co.jp/

とはいえ、audiobook.jpにも「ビジネス書に強い」などのメリットがありますので、気になる方は以下の記事を参考にぜひ。

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よくある質問

よくある質問

Audible(オーディブル)に登録するにあたって、よくある質問をまとめました。

Q
ウォーキング中の通信量(ギガ)消費が心配だが、対策はあるか?
A

Audibleアプリの設定を変更し、事前にダウンロードしてオフライン再生すれば、通信量(ギガ)を消費することはありません。

>【超簡単】オーディブルのデータ通信量(ギガ)節約法5つを徹底解説!

Q
無料体験後、すぐ退会しても大丈夫か?
A

30日間の無料体験は即退会OKです。ただし2ヶ月以上の無料体験だと損する可能性があるので、タイミングに要注意です。

>オーディブルを退会(解約)するベストなタイミングを解説。無料期間は注意!

Q
オーディブルに登録できない。
A

クレジットカードの登録情報か、海外の居住情報が正しく登録されていない可能性が高いです。

>【秒で解決】Audible(オーディブル)に登録できない!対策6選を徹底解説

Q
退会のやり方を知りたい。
A

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【まとめ】オーディブルでウォーキングを楽しく続けよう

【まとめ】ウォーキング中のオーディブルは最高

ウォーキング中、することがなくて暇すぎる問題。

小説や話題のビジネス書を聴きながら歩くと、時間が経つのはあっという間。

オーディブルを使うメリット!

本を聴きながらウォーキングするのが好きになり、日常生活がより充実すること間違いなし。

本記事で紹介した「オススメの使い方」を参考にしながら、自分に合うか試してください。

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  • ステップ①
    Audible(オーディブル)に無料で会員登録する(1分)
    Audibleに登録する方法1
    Audibleの公式HPにアクセスする
    Audibleに登録する方法2
    「30日間の無料体験を試す」ボタンを押す(2回)
    Audibleに登録する方法3
    支払い方法などを入力する
  • ステップ②
    Audibleのアプリをダウンロードする(1分)
    Audible (オーディブル)

    Audible (オーディブル)

    無料posted withアプリーチ

  • ステップ③
    本を選んで聴いてみる

    ・Audibleのアプリで聴きたい本を検索する
    オススメ30選(別記事)を参考にして探す

金額がネックで登録を迷っている方へ。

実は月額1,500円より安く使えるので、安心です。

実はこんなにお得!
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詳細が気になる方は、以下の記事を参考にぜひ。

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